スーパーマーケットや通販で、「GABA（ギャバ、ガンマ-アミノ酪酸 以下GABA）」が配合されたチョコレートやドリンク・サプリメントを店頭で見かけるようになりました。GABAは、リラックス効果などの私たちのニーズに合う様々な健康効果が研究されており、今注目されている成分です。
GABAとは
GABAはアミノ酸の一種で、人の体内にも存在し、興奮を抑える役割がある成分です。
近年、美容・健康に対する意識の高まりから、GABAを含んだ特定保健用食品や機能性表示食品が開発され、人気を集めています。
GABAが含まれる食品
GABAは、漬物や味噌といった発酵食品、トマトなどの野菜に含まれています。特に発芽玄米に含まれるGABAの量は多く、白米や玄米の数倍といわれています。
GABAの効果
GABAには、リラックス効果・睡眠の質を高める効果や、高めの血圧を下げる効果、デスクワークなどによる一時的なストレスを軽減する効果などが確認されています。
〇睡眠の質を高める効果
深い睡眠をとるには、リラックスする事が大切です。
GABAには、リラックス効果があることが報告されています。
〇高めの血圧を下げる効果
GABAは、血管の収縮を緩やかにし、血圧の上昇を抑えると言われています。
終わりに
食品に含まれているGABAを積極的に食事に取り入れることはとても大切ですが、食材から毎日続けて摂取することは大変です。効率的かつ手軽に摂取するには、GABAが配合されたサプリメントや食品を取り入れることもおすすめです。ぜひ、あなたの生活にGABAをプラスし健康で快適な毎日を目指しましょう。
【出典】
消費者庁：特定保健用食品についてhttps://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/foods_for_specified_health_uses/
消費者庁：機能性表示食品について
https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/foods_with_function_claims/
藤林真美，神谷智康 他 “GABA経口摂取による自律神経活動の活性化”日本栄養
